精神科医が教える心の疲れがたまったときに読む本

上司のちょっとした一言に思わずムカッときたとき、つい心がかたくなになったとき、悩みを引きずって眠れないとき、すぐに役立つ８６の方法を紹介。

目次

第１章　仕事のストレスが消える、とっておきの方法（知っておきたいストレスの兆候
「ストレスに弱い」人たちの共通点　ほか）
第２章　すぐできる「気分転換」のコツ（ゆっくりと息を吐く
忙しいときこそ、机の整理　ほか）
第３章　スッキリ！イヤな気分を引きずらない習慣（あなたにぴったりのリフレッシュ法は？
お気に入りの香りでヒーリング　ほか）
第４章　脳にストレスをためない方法（ストレスに負けない脳をつくる３つの方法
早起きで“体内時計”のズレをリセット　ほか）
第５章　深く、短く眠る快眠法（睡眠は最高のアンチエイジング
早寝よりも、まず早起きから　ほか）

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