ジムに通う前に読む本　スポーツ科学からみたトレーニング

筋力増強には「大きな筋肉から先に鍛える」手法、脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素的運動」が効果的、など最新の運動・スポーツ科学に裏付けられた方法を用いて、ジム通いを、より質の高いものにするための一冊。ストレッチング、筋力トレーニング、ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水中トレーニング、ピラティス、ヨガなど、ジムで行われるさまざまな運動について、その理論と効果を解説する。

目次

第１章　運動科学からみた身体メカニズム
第２章　基礎的トレーニングの理論と効果
第３章　ダイナミックエクササイズの理論と効果
第４章　運動継続を失敗しないために
第５章　ジム運動のＱ＆Ａ
第６章　ジム運動の実践

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