１００歳までボケない１０１の方法　脳とこころのアンチエイジング

何歳からでも効果があります。ひとつからでも効果があります。ボケない人生を今日から始めましょう。

目次

１　何を、どう食べるか？それが問題です　食事編（１１５歳の女性の大好物はニシンとオレンジジュース
脳のエネルギー不足にご用心
朝食抜きは肥満のもと　ほか）
２　日常生活の一工夫で脳とこころが活性化します　習慣編（長寿遺伝子は誰でももっている
健康長寿の第一歩は階段の上り下り
ひとくち３０回は噛もう　ほか）
３　超簡単！アンチエイジング・トレーニング入門　運動編（世界一の長寿者カルマンさんがしていた運動
まずは足腰を鍛える
１万歩の目標も５００歩から　ほか）

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