文庫　心がフッと軽くなるブッダの瞑想

祈るよりも効果があるブッダの瞑想。試してみれば、すぐに手ごたえのある「幸せ」を実感できます。歩いて・立って・座って…。仕事をしながら、食事をしながら…。いつでもどこでも「今」に集中すると、心が軽くなります。怒ったとき、悩んだとき、不満がたくさんあるとき、自信がないとき、お釈迦様の心のトレーニングを試してみてください。

目次

第１章　瞑想の力―人生が変わる（すべての問題は、自分の「心」が作り出している
願いごとは願っても叶わない　ほか）
第２章　慈悲の瞑想―今すぐ幸せになれる（心を落ち着かせるための実践
ステップ１・私の幸せを願う　ほか）
第３章　ヴィパッサナー瞑想―悩みがなくなる（妄想をなくす実践
ヴィパッサナー瞑想の３つのポイント　ほか）
第４章　悩み別ヴィパッサナー瞑想（日常の中でできるヴィパッサナー瞑想
ヴィッパサナー瞑想の効果　ほか）
第５章　瞑想と心の関係（悩みにヴィパッサナー瞑想が効く理由
感情を作らない　ほか）

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