金哲彦のウォーキング＆スローラン

気づいて、目覚めて、変えて、燃やす！

日頃の不摂生を恥じ「運動しなきゃ」と思いながらも、「そもそも運動経験が少ない」「運動から離れてしばらくたつため、まったくカラダがついてこない」などの理由から、少し運動しただけで挫折する人は多いでしょう。本書はそんな人のためにつくられました。
・自分の姿勢をチェックしてカラダの問題に「気づく」
・通勤中やデスクワーク中にできるストレッチや筋トレでカラダを「目覚めさせる」
・体幹をフル活用したコアウォーキングで体質を「変える」
・スローランニングで体脂肪をガンガン「燃やす」
４つのステップで、どんな人でも無理なく走れるカラダになっていきます。運動のことを考えることから逃げていた自分を、変えてみませんか？

目次

●自分のカラダに「気づく」
●３ＳＴＥＰでカラダが「目覚める」
●ウォーキングでカラダを「変える」
●スローランニングで脂肪を「燃やす」
●ウォーキング・ランニングを続けるために

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