知られざる国民病「ロコモ症候群」

"筋肉・骨・関節の障害「ロコモ症候群」を解説する。日本の人口の約4割、4700万人が該当する運動器症候群――それがロコモティブシンドローム（通称ロコモ）である。筋肉・骨・関節という運動器に障害が生じて運動機能が低下すると、骨折のリスクが高まり、要介護や寝たきり、はたまた認知症になる危険性がぐっと増す。ロコモは、予備軍2000万人と言われるメタボリック症候群と並ぶ現代人の国民病であり、若い人も決して他人事ではない。本書では「脱ロコモ」に必要な正しい知識と、毎日できる簡単なトレーニング法を紹介する。"

目次

第１章　ロコモはどうして怖いのか（一〇歳若く見える人には共通点がある
「放浪記」二〇〇〇回を支えた森光子さんの筋トレ術　ほか）
第２章　ロコモに克つための筋肉を知る（「筋肉の鎧」で脱臼癖を治した千代の富士
白筋と赤筋　ほか）
第３章　脱ロコモで健康長寿になる（人生九〇年時代をいかに生きるか
「ピンピンコロリ」に必要なＱＯＬとＡＤＬ　ほか）
第４章　運動指導研究家に聞く「長続きするトレーニングの秘訣」
第５章　自宅でできる簡単ロコトレメニュー９

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