脳に効く「睡眠学」

大学病院が研究している「睡眠」について、一般生活で役立つ知識を具体的な事例をもとに紹介する。たとえば、睡眠は脳内の記憶を整理し定着させる役目を担うが、では、効率的に記憶を脳に定着させるにはどうしたらいいか？これがわかれば「資格試験や英会話を学んだあとの眠り方」に応用できる。こうした、ビジネスや一般生活の場で役立つ睡眠知識を、科学的・医学的な実験データを基にわかりやすく解説していく。眠りの本質を理解すれば、生活の幅を広げることができる。

目次

序章　睡眠学の知恵とはなにか―脳と体に活力を与える睡眠の知識
第１章　ビジネスシーンで役立つ睡眠の知識―明日の仕事で集中力を発揮するために
第２章　日常生活を充実させる睡眠の知識―深い眠りと心地よい寝起きのために
第３章　７つの習慣が眠りの質を高める―これまでの眠りに差をつけるために
第４章　「眠りの病」に関する知識―病気の正体を知らずに苦しまないために
終章　睡眠と社会―日本の発展、豊かさのための睡眠学

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