マラソン実戦力アップマニュアル　普通のビジネスパーソンが２年でサブスリーになる方法

好評MOOKの新装版！ 年間計画の立て方から、レース直前のトレーニングまで徹底解説！
3ヵ月前、2ヵ月前、1ヵ月前、2週間前、どのようなトレーニングを行えばタイムは伸びるのか？
サブスリーから完走が目標のランナーまで、目標にあった練習方法を一挙公開！
写真とイラストをふんだんに使い、超ビギナーからベテランランナーまで自分に合ったトレーニングがひと目で確認できます。
目標タイムを設定して行う練習メニューが、あなたの走りを今日から変える！

目次

はじめに 充実した人生を送ってほしいから…第1章 これからランニングを始めようと考えている人へ超ビギナーのための入門講座第2章 マラソンへ挑戦しようと考えている人へ目標タイム別3ヶ月トレーニング計画第3章 エントリーからレースの走り方まで大会に参加してマラソンを楽しもう第4章 ランニング用語の意味がわかれば、マラソンはもっと楽しくなるランニング用語辞典特別付録1 スピードの出るフォームを身につける特別付録2 ケガをしにくい走り方コラム1 自分にごほうび大作戦2 自分の体のことを知る3 いろいろなレースに参加する4 様々なことから学ぶ

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