ドクター小山のランニング・クリニック　症状を知ってストレッチで対策

ここ数年、ランニング・ブームが続く今、フォームなどについての本は数多く刊行されていますが、痛みを抱えるランナーに向けて、スポーツ医学をわかりやすく解説した書籍は多くありません。本書では想定読者をランナーに特化し、脚を中心とした痛みを部位別にＱ&Ａ形式でやさしく解説し、それぞれの痛みに対する予防・対応策＝エクササイズを、わかりやすいイラストで紹介します。痛みへの対応策だけでなく、予防策としてのストレッチにも言及することで、増え続けるランナーの需要に応えます。安全に、楽しくランニングを続けるためのバイブルとなります。

2005年10月〜2009年5月の間、『ランニング・スタイル』誌で連載していたドクター小山のランナー診察室(後にドクター小山のランニング・クリニックに変更)が書籍になりました。「ランニングをしたいけど足が痛い」「レースが近いから痛みの対処法を知りたい」「また痛くなりそうだから走るのが怖い」など、走る上で痛みや怪我に関するトラブルは尽きません。本書はそんなランナーにありがちな悩みに対して、日本体育協会認定スポーツドクターの小山郁氏が、ケース別に症状を診断。予防のためのストレッチや、痛みを感じた時の対処法など、図解やイラスト付きで分かりやすく解説します。楽しく安全にランニングをするために、ぜひ読んでおきたい1冊。(発売日:2010.2/20)

目次

第一章　足の痛み

第二章　ヒザの痛み

第三章　ふくらはぎ、太もも、股関節の痛み

第四章　腰、背中、首の痛み



Column
01 やっかいな足のマメやタコ、どうしたらいいの?

02 ヒザへの負担、痛み軽減にはサポート・タイツやサポーターも効果的です

03 バレエダンサーのような股関節の柔軟性は努力次第で手に入れられる?

04 走り始めや、走っている最中にワキ腹が痛くなるのはナゼ?




巻末付録

知っておきたい四季のあれこれ

知っておきたい応急措置の基本



病名・部位名で引くKEYWORD INDEX

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