心の中の５人家族

〜昨日のあなたの出来事は既に歴史。今を生きよう〜

「彼のことを知りたい」

「あの人のことをもっと知りたい」

私たちは、自分の周りにいる人たちが、どんな性格で、自分と気が合う人なのかどうかをいつも気にかけています。その根底には「よりよい対人関係を作りたい」「対人関係のストレスを減らしたい」という思いがあるからだと思います。

対人関係をどんどん悪くするために、日々努力している人はおそらくいないでしょう。実際、その人の行くところいつも波紋をおこすトラブルメーカーと呼ばれる人においてさえ、聞いてみると豊かな人間関係を築きたいと思っているものです。

また、「自分はどんな人間なのだろう」「自分自身はどんな性格なのか」など、自分に関心を示す人も多くいます。わかっているようで一番わからないのが自分自身ということかもしれません。しかし極論を言うと、自分という人間が好きな人ほどストレスも少なく対人関係もうまくいくようです。

他人に注意を向ける前に、自分自身の長所や短所、反応や行動のパターンを把握することで、自分をより好きになることが先決です。それによって周りにいる人たちのことも少しずつ理解できるようになるものです。それが、よりよい人間関係を築く一番の基本です。

そこでとても役立つ方法が、この本で紹介する交流分析（Transactional　Analysis：ＴＡ）と呼ばれる心理療法の体系です。

また、交流分析の考え方の基本となるエゴグラムと、それを質問紙法によってチェックする心理テストも役立ちます。エゴグラムにもさまざまな種類がありますが、本書では私どもが開発した自己成長エゴグラム（Self Grow-up Egogram：ＳＧＥ）を取り上げました。

エゴグラムの体験を通し、まず自分の生き方のクセ、即ち「生きグセ」を見つけてみてください。また、「生きグセ」の歪みからストレス病になった人たちを紹介します。

そして、複数の人のエゴグラムを合わせて、その関係性を見るオーバーラップ・エゴグラム法を紹介します。この方法は、心理学的な立場からいわゆる「相性」を把握することができるものです。

目次

第１章　知らず知らずに書き上げた、あなたの人生ドラマ・シナリオ

〜何か生きにくいと感じているとしたら〜

第２章　あなたの知らない＜あなた＞

〜エゴグラムで知る自分の姿〜

やさしい対人関係の科学、交流分析
人は誰でも心の中に「５人家族」がいる
エゴグラム（ＳＧＥ）を体験しよう
エゴグラム・パターンに見られるあなたの長所と短所
あなたの「心の中の５人家族」で「強い」のは誰？
エゴグラムの最も低いところ・それがあなたの弱点
自分のエゴグラムを読んでみよう

第３章　エゴグラム・パターンでみる生き方の＜クセ＞ 日々のあなたのドラマは？

〜生きやすさ、生きにくさはどこから来るのでしょう〜

なくて７クセ、７つの＜生きグセ＞
その他のよく見られるパターン
あなたの対人関係の基本的な構えを知ろう
円満パターンは「理想」のエゴグラムか？
立場や職業で変わる「生きやすいエゴグラム」
「なりたい自分」になるために　〜行動パターンを変えれば、自分が変わる〜
今、ここにいるあなたが、より快適に生きるために　〜交流分析の哲学〜
エゴグラムの形を変える「行動」と「言葉」の処方箋

第４章　＜生きグセ＞が作る＜ストレス病＞

〜昔から言われている「病は気から」は本当？〜

生きグセが引き起こすストレス病　症例
交流分析的アプローチで画期的に変わった生きグセ
生きグセを知ってストレスをコントロールしよう

第５章　人と人との相性を知り、よりよい人間関係を育むために
ほか

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