これなら続く！考える筋トレ

若い頃に比べて随分だらしないカラダになったな…、少し痩せなきゃ…。そんな危機感を抱きながらなかなかトレーニング習慣を持てない働き盛り世代に最適の一冊。単なる体力づくりや健康法にとどまらず、「気持ちが前向きになった」「仕事も家庭も充実してきた」を実感できる筋トレの魅力や継続するためのコツ、効果を上げるためのポイントを紹介します。

目次

第１章　筋トレの魅力と楽しみ方（経験を積むほど実感する筋トレの奥深さ
体型が変わると自信がつく。気持ちが前向きになる　ほか）
第２章　意外と知らない？筋トレの常識と非常識（筋トレの効果は年齢とともに低下する？
器具を使わないトレーニングは初心者向き？　ほか）
第３章　筋トレを続ける―モチベーションアップとマネジメントの技術（楽しめるようになるまで続けることが大切
筋トレを続けることができた人の特徴を知る―継続の成否を分ける要因とは？　ほか）
第４章　筋トレ成功のための知的ヒント（目標体型に応じて筋トレ法は異なる
体脂肪を落とすための筋トレ活用法―筋トレそのもので脂肪を燃やす　ほか）
付録　あなたのやり方は間違っていないか？筋トレ実技レッスン（腕立て伏せ
腹筋運動　ほか）

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