百射百中を目指す！「勝つ弓道」のポイント５０

動作・所作で身体の芯がぶれない稽古とは。射法八節のマスターが「皆中」につながる。安定した射技が上達への鍵を握る。中・貫・久を鍛える練習法とメンタルトレーニング。

目次

第１章　動作・所作で身体の芯と心を作る―心技体の心の部分に関わる礼法、身体の動かし方をあらたに見直す。状況に応じた所作の理解を深めてこその射技だ。（立つ・坐る―一呼吸一動作で姿勢を作る
射場内で歩く―ヒザは曲げず腰から先導するように歩く　ほか）
第２章　安定した的中のための射法八節―射技には射技に適した身体の活かし方がある。上半身と下半身の力を上手に弓矢に伝え、安定した的中になるよう取り組む。（執弓の姿勢―矢の延長線と末弭で二等辺三角形を作る
足踏み―両足の角度は６０°幅は矢束分　ほか）
第３章　射法の実戦的ポイント―細かな部分に目を向けられてこその的中率。実戦で安定した的中を得るため、より具体的なポイントを理解し、実践する。（呼吸・息合い―ゆっくり長い呼吸に動作をあわせる
物見―矢の延長線と的を直線で結ぶ　ほか）
第４章　皆中のためのトレーニングと矢筋矯正―出来ないことへの対策を十分に行い、弱点強化で、安定した力をつける。また、射癖を矯正し、好不調の波を安定させる。（射技の前に身体を整える―素引きで射形を確認し身体を温める
巻藁行射―射場と同じ気持ちで巻藁に向かう　ほか）
第５章　弓具の正しい扱いと、精神面の強化―自分にあった弓具を選ぶことは、そのまま自分の射技にも大きく影響する。緊張やプレッシャーに負けないメンタル面の強化も。（弓具のポイント・弓―肩入れ、弦通り、虎口を確認する
弓具のポイント・矢―矢尺、太さ、重量で使い分ける　ほか）

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