若さを伸ばすストレッチ

筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫！ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。

目次

プロローグ―カラダの硬いあなたへ
第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム
ストレッチの効果を検証する
神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを
体が硬い・柔らかいとは
体が硬くなる原因
体が硬いとなぜよくないのか
ストレッチの知られざる効果）
第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ
ストレッチの正しいやり方
ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）
第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる
一日の疲れをとる
気になる症状を解消する
状況別ピンポイントストレッチ
スポーツの疲れをとる
スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）

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