脳を休める　脳科学と睡眠の新しい常識

睡眠の９０分サイクル説ってホント？寝不足になると料理がマズくなる？日本人は、世界で最も睡眠時間が短い？ハーバード・メディカル・スクールで学んだ精神科医が説明する脳と睡眠をめぐる５０の疑問。

目次

１　こんなに怖い寝不足の真実―ミスを誘発し、大事故を起こさせる原因（世界で最も睡眠時間が短いのはどこの国？
寝不足になると、料理がマズくなる？　ほか）
２　「脳」と睡眠―よく学び、よく休む（寝ている間にテープを聴くと、よく覚えられる？
一夜漬けは有効？　ほか）
３　「こころ」と睡眠―寝不足が先か、こころの病が先か（睡眠の老化は３０〜４０歳代に始まる？
わたしはメタボ体型で昼間かなり眠くなります。もしかしたら睡眠時無呼吸症候群でしょうか？　ほか）
４　「からだ」と睡眠―寝不足は万病のもと（「寝ないと太る」と聞きました。逆のような気がしますが、本当なのでしょうか？
元気のホルモンと睡眠のホルモンって、ホントにあるの？　ほか）
５　睡眠科学を活かした快眠術―睡眠は脳に欠かすことのできない栄養源（少しくらい寝不足なほうが効率がアップする？
ワーク・ライフ・バランスと睡眠とは関係が深い？　ほか）

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