ストレッチとほぐし動作　ケガを予防し、痛みをとる

ヨガ暦４０年のプロが教える最新のほぐし・メソッド。

目次

１　偏った動きがあなたの身体を硬くしている！？（“痛い”というのは身体の悲鳴、痛みを我慢してはいけない
基礎体力や準備運動不足のまま、技術だけを追いかけるのは危険　ほか）
２　身体にほぐし動作が必要なわけ（ほぐし動作で健康にスポーツを行う
痛みのある場所をほぐせば、ラクに身体を動かせる　ほか）
３　身体をゆるめるほぐし動作（ヨガやスポーツの前にほぐし動作を
ほぐし動作はリハビリに効き、ケガの予防や痛みの軽減になる　ほか）
４　心もゆるめるほぐし動作（心をほぐせば身体もほぐれる
心の苦しみは命の叫び　ほか）

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