ゼロからのフルマラソン

マラソンの話が満載なんだね〜「『坂本さん』24時間マラソンという最高のステージでのドラマをありがとう」萩本欽一 フルマラソン完走までの道のり…誰でも最初は初心者、まずは正しいフォームのウォーキングから始めよう…シューズやウェアなどはどう選んだらよいか、走ることを習慣化するには…完走できるための基礎練習。最初の3ヵ月でやるべきこと、練習後のケア…誰でも完走できる坂本式トレーニング。まずは10kmを走れるランナーになる…フルマラソンを目指すための計画。走りこみ、スピードアップ、コンディショニング…筋力補強トレーニング、ストレッチ、疲労回復、オーバートレーニングの注意点…レース直前の調整の仕方。モチベーション、レース前日、当日はどうするかスタートとレースの組み立て方へのアドバイス ・「走ってみたい」と思った瞬間からあなたもランナー昨今の市民マラソンの隆盛はもはや一時的なブームから、身近なスポーツの一つに定着しつつあります。湘南国際マラソン、東京マラソンなど、一般のランナーも参加しやすい大会が身近に行なわれるようになり、素人ランナーたちにも目標が設置しやすくなったこともあるでしょう。自分も走ってみたい、大会に出てみたいという初心者以前の未経験者が増えていますが、実際には始めたくても、何から始めたらよいのか？がわからない方が大半でしょう。そこで本書ではそれらの人々に、体力不足でも、運動オンチでも、まずは歩くことから始めて、最終的にはフルマラソンを完走できるまでの実力が身につくアドバイスを満載しています。著者の坂本雄次氏は、日本テレビ「24時間テレビ」のマラソンプロデューサーとして、歴代のタレントランナーを指導し、完走させてきた名コーチです。そんな坂本氏の多くの経験やエピソードを交えながら、いつの間にか完走できるまでの力がつく超初心者向けの入門書です。

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