ちょい太でだいじょうぶ　メタボリックシンドロームにならないコツ

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪が大問題。肥満、高脂血症、糖尿病、高血圧などの生活習慣病患者を診てきた鎌田医師が、食事、運動、睡眠で大切なことを自ら実践し、メタボを克服する知恵を発見。少し太っているほうが、心筋梗塞、脳卒中やがんなどの発症が少ないことがわかってきた。血管などの老化を止め、元気で長生きが確実に！幸せの長寿が叶う“がんばらない”だれでもできる最強の健康法。

週間東洋経済2009年9月12日号掲載/「健康長寿」にはやはり適度の運動が欠かせない

目次

第１章　健康寿命がいちばんだいじ―内臓脂肪を防いで、ぴんぴん長生き
第２章　ちょい太でだいじょうぶ―がんばらないダイエットでリバウンドさせない
第３章　食べたい人は、動きなさい―お勧めはがんばらない筋トレとインターバル速歩
第４章　健康長寿のコツが見えてきた―沖縄、長野に秘訣が隠されている
第５章　がんばらないマクロビオティックとスローフード―土地の産物には命が宿っている
第６章　ぼくが内科外来で心がけたこと―なんで健康で長生きできるようになったのか？
第７章　「ちょいコレ」のすすめ―魚の脂が心臓病もがんも予防する
第８章　デブは一日にしてならず―生体リズムに従うことが健康のコツ
第９章　究極のアンチエイジング―老化の原因はフリーラジカルだった
第１０章　カマタ流健康長寿のすすめ―ちょっとした違いで、差がついてくる
第１１章　ウソみたいないちばん簡単な健康法―「自分は健康」「長生きしたい」と思うこと

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