格闘家に学ぶ体脂肪コントロール　なぜ格闘家は３時間で３ｋｇ体重を落とせるのか？

情報を収集する。最新の器具を使う。運動量を上げる。苦しい思いをする…すべて、不要です！格闘技に取り組む選手も、格闘技とはまったく縁のない人も、この一冊で、未来が変わります。

目次

第１章　格闘家の減量（え？一瞬で減量！？〜格闘家、計量直前ドキュメント
３時間で３キロ減！！いったい、なにが起こったのか？
失敗パターン事例と失敗の原因
成功パターンの秘密は？体脂肪コントロール期の戦略）
第２章　格闘家が勝つための体脂肪コントロール（炭水化物カットで脂肪燃焼失速！体脂肪コントロール・ドキュメント
そもそも体脂肪コントロールって？
２階級下げて試合も夢じゃない
元世界王者はこうして体脂肪コントロールに成功した
高いマネジメント力こそが勝利を引き寄せる
教科書通りに勧められるのは競技者のみ！でも…）
第３章　一般人のあなたも今日から実践！（運動を続けてるのに、なんで脂肪が燃えないの？
セオリー通りに体脂肪コントロールが進まない３つの理由
代謝を上げるという戦略！
１００点満点はいらない？
食習慣と運動習慣これなら代謝は下がらない！
代謝が上がったらリセット３点セット
あなたの目標体重、目標体脂肪までの道のりは？）
第４章　体脂肪コントロールのゴールはどこ？（やめることができない努力
目標達成！いえいえ、ここからが本当のスタートです！
ごくふつうの日常生活で、代謝と体型を安定させるためには？
体脂肪コントロール、３つのＮＧ）
巻末付録　スポーツ科学データで検証する体重・体脂肪コントロール法

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