「眠り下手」を直して朝からスッキリ

大島流「深く眠ってパッと起きる」の習慣。いい人生は「いい眠り」から始まる。眠ろうとして頑張ると逆効果になる。睡眠時間は、短くても長くてもＯＫ。起床時間を決めておくことが大切。目覚めたら、パッと布団をはねのける。暗くなったら脳は休みたがっている。

目次

第１章　わたしはなぜ「眠り上手」なのか
第２章　自分にピッタリの「睡眠時間」を知ろう
第３章　自然のリズムを「発見」しよう
第４章　「眠れぬ夜」の頭のいい過ごし方
第５章　「不眠」って何？
第６章　よい「眠り」を得るための工夫
第７章　「頭でっかち」をやめればよく眠れる

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