心を鍛えるヨーガ

「仕事のストレスから解放されたい」「人間関係が息苦しい」「自分を取り戻したい」…、悩みを抱える現代人によく効くヨーガ。呼吸の質を高め、身体の緊張を解くことで、心の安定を取り戻していく。心をよみがえらせる体位法、ヨーガ式生活習慣術など、簡単にできて効果抜群の実践法を紹介する。

目次

第１章　ヨーガの底力（心の重心がズレていませんか？
ヨーガは単なる健康法ではない　ほか）
第２章　ヨーガが生まれた必然（ヨーガ誕生の過程
ヨーガの語源　ほか）
第３章　呼吸の質で人生が変わる（腹式丹田呼吸の効用
呼吸の六つのあり方　ほか）
第４章　心がよみがえるヨーガの体位法（呼吸をしやすい身体をつくる
足指を刺激して、落ち着きと安心感を　ほか）
第５章　心を鍛える習慣術（「ゆっくり生活」を心がける
靴をそろえる　ほか）

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