大人の水泳教室　楽しみながら、もっと速く！もっと長く！　今からでも遅くない！基本をおさえた詳細解説で、ぐんぐん泳げるようになる！

今からでも遅くない。基本をおさえた詳細解説で、ぐんぐん泳げるようになる。スタート時のポイント、呼吸のタイミング、プル、キック、ターンの要点をわかりやすく写真で解説。

目次

１　力をぬいて、水に体をゆだねる　浮き方の見直し・改善（重心と浮心―自分の重心と浮心を実感して泳ぎにつながる浮き身を知る
背浮き―手のひらを空中に出して胸を平たくしてバランスをとる　ほか）
２　クロール・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎ　各種泳法（クロール１　キック数―泳く距離でキック数が決まる　短距離は６ビート、長距離なら２ビート
クロール２　フロント・クワットランド―腕の位置でバランスが決まる　両腕が前にある時間を長くして泳ぐ　ほか）
３　安全で、効率のよい泳ぎのため　スタート＆ターン（グラブスタート―重心の平行移動でスタートは上ではなく前に滑り込む
トラックスタート―前足で体を押し出し後ろ足を蹴り上げ入水角度を調節　ほか）
４　実際に泳ぐ前に　泳ぎに役立つ体調管理（練習・休息・栄養―練習・休息・栄養の３つをバランスよく取り入れる
心・技・体―頑張りすぎずにマイペース練習の目的と効果を理解する　ほか）

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