少年サッカーケガ防止のコツ５０　パパ・ママ＆コーチが必ず知っておきたい！

ウォーミングアップ次第でこんなに違う。試合前後のケアが大切。万一の場合のすばやい対処法はこれだ。ケガをしにくい究極のテクニックとは！？自分たちでもできる、子どもを守るポイントを徹底紹介。

目次

１　子どもの可能性を広げる―機能的ウォーミングアップ　基礎体力の低下、故障を減らし、ケガに強い丈夫な体作りを目指す。（肩、肩甲骨を動かして―相手の当たりに負けない体を作る
腰周囲を伸ばして―まっすぐな姿勢を作る　ほか）
２　ケガを防ぐための運動能力ＵＰ―サッカートレーニング　ケガをしない、させない体の使い方や、正確な練習テクニックがわかる。（全身でバランスをとり―スライディングでボールを奪う
ジャンプ＆ストップで―急激な負荷にも対応する　ほか）
３　試合後のケアが大事―ペアストレッチ　試合で疲弊した体をケアすることは、とても大切。細やかな体への気配りをさせる。（股関節のストレッチで―疲労を取り除き腰痛を防ぐ
ヒザの屈筋を伸ばして―柔軟性を高める　ほか）
４　起こりがちなケガやトラブル―外傷、障害の対策、対処　サッカーでよくみられる外傷、障害を学び、その対策と対処法を学ぶ。（頭部打撲の応急処置は―すぐに動かさず意識状態を確認
鼻血が出たときは―小鼻を指で挟んで止血する　ほか）
５　身近なものから見直すマテリアル活用法　サッカー生活に欠かせないものを、ケガ予防の観点から見直す。（練習後のアイシングで―打撲やねんざのアフターケア
食べ方の工夫と睡眠で―疲労、集中力低下を避ける　ほか）

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