１日１回体を「温める」ともっと健康になる！

私たちの体は「３６度５分」の体温で一番はたらくようにできています。ところが、最近は３５度台しかない人がたくさんいます。これでは、「内臓の消化力」も「病気と闘う免疫力」もよくはたらきません。だから、疲れがたまったり、肥満、高血圧、メタボ、さまざまな病気が出てくるのです。１日１回、朝起きたとき、夜にゆったりと…食事や暮らしのちょっとした「温める工夫」で、いますぐ悩みを解消してください。

目次

１章　「朝」の温め健康法―内臓を温めて、「スッキリ目覚め」「元気に１日をスタート」（モーニングタイムは特に「心臓」に要注意
いつも「快調！」に目覚めるために　ほか）
２章　「昼間」も絶対に冷やさない！―「体が自然に温まる」工夫で、頭から足先まで健康に！（オフィス・ワークの頭のいい「冷え」対策
仕事中の「疲れ目」は病気の予兆　ほか）
３章　「夜の時間」こそ、体熱をつくって逃さない―家に帰ったら必ず実行！「温め食」と「温め癒し」（夕食を「健康的に」食べるために
寒い季節の夕食、暑い季節の夕食　ほか）
４章　「寝ている間」は保温に注意―「体温が一番低い時間帯」対策で、深く眠れてスッキリ目覚める（熟睡のための「寝る前２時間・体温ＵＰ法」
「０時前に眠っていること」がいかに重要か　ほか）

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