働く人のメンタルヘルス教室

本書ではうつ、自殺、過労死など、仕事や職場といった社会生活の中で誰にでも起こりえる、人間関係のさまざまな心の病を徹底解説。毎日の生活の中でいかにストレスをためずに、心も体も健康に生きていくにはどのようにしたらよいか？その対処法や過ごし方にはどんなものがあるか？女性や海外赴任者とその家族が陥りやすいメンタルトラブルとは？……などなど、ストレス社会での生活のなかですぐに役立つ書であり、ぜひ一読をお勧めします。

目次

第1章　何のために働いていますか？Ａ．働くのは何のためＢ．どんなことにストレスを感じますか？Ｃ．3万人を超える自殺者Ｄ．他人事ではない過労死Ｅ．うつ社会を乗り切ろうＦ．健康のバロメーター第2章　ストレス社会といわれてＡ．ストレスとは何かＢ．ストレスのこころと体への影響Ｃ．ストレスモデルを使ってストレスの仕組みを理解しようＤ．変えられるものに目をむけてストレスを軽減しよう〜気づきとセルフコントロール〜第3章　メンタルヘルスに役立つ考え方〜仕事編〜Ａ．評価されないＢ．ほどほどこそ難しいＣ．今の自分に迷ったときＤ．変化の受け入れ方Ｅ．笑顔の効果Ｆ．人の心を動かすものは何か？Ｇ．理解し合えないと嘆く前にＨ．パワーハラスメントＩ．上司と後輩の板ばさみでつらいＪ．1年を振り返る第4章　メンタルヘルスに役立つこと〜日常生活編〜Ａ．家に帰っても仕事のことが頭から離れないＢ．緊張がなかなかとれない〜腹式呼吸でリラックス〜Ｃ．ブログ・日記・書くことでカタルシスを得るＤ．自分にあったスポーツで生きがいをＥ．自然とのふれあいで元気を取り戻す第5章　女性のためのメンタルヘルスＡ．女性に特有のメンタルトラブルに気をつけようＢ．食事心のバロメーターＣ．買い物、お酒、恋愛……最近依存しすぎていませんか？Ｄ．5年後、10年後の理想を描きすぎない第6章　海外赴任者とその家族のメンタルヘルスＡ．海外赴任者とその家族42万人のメンタルヘルス事情Ｂ．ストレスは国内より複雑Ｃ．単身赴任と独身の人は要注意〜こころの拠り所はありますか？〜Ｄ．適応は人それぞれＥ．妻が求めるサポート、夫が考えるサポートＦ．逆カルチャーショック

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