精神科養生のコツ「改訂」

臨床現場でのやりとりのなかで，「養生のコツ」の基底にあるのは，「原始生命体の機能を呼び戻しましょう」との呼びかけであるとの気づきを得た著者が，コツの数々を
あらたに加え大幅改訂。汎用性のある助言と自己流が生まれるようにとの工夫が織り成す，稀有な実践の書。

目次

改訂版のまえがき
初版のまえがき
第一章　「気持ちがいい」を信じる
　１　練習の第一段階
　２　練習の第二段階
第二章　養生から治療まで
　１　練習の第一段階　内側へ注意を向ける
　２　練習の第二段階　生物としての活動を加減する
第三章　こころの病気ではなく，脳の病気である
　１　こころと脳の関係
　２　脳の状態を意識する
　３　脳のより良い状態を工夫する
第四章　自然治癒力の働きを見つける
　１　感覚の分野
　２　運動の分野
　３　生理的な分野
第五章　過去をまとめ，未来を目指す
　１　自分史を作る
　２　愛する・夢
　３　花
第六章　指テストと舌トントン
　１　Oリング・テスト
　２　指タッピング法
　３　入江フィンガーテスト
　４　舌トントン
　５　脳の直接感覚
　６　味わう
第七章　自分で整体
　１　わたくしたちの骨格
　２　体を緩める
　３　O脚修正
　４　上半身の修正（踵眺めの１）
　５　下半身の修正（踵眺めの２）
　６　ワニの体操
　７　水中のラッコ
　８　うつ伏せ寝
　９　ストレッチ・ポール
　10　枕の工夫
第八章　気と経絡
　１　背中に日光
　２　往復運動を円運動に変える「８の字回し」
　３　掌で気功
　４　頭の邪氣をとる
　５　体の気功
　６　人生の気功
　７　腹式呼吸
　８　経絡を気でつなぐ
　９　数の子の気功
　10　焼酎風呂
　11　天地につながる
第九章　フィードバック
　１　転写水療法
　２　自分の声を脳に入れる
　３　布団に潜る
　４　日記の読み返し
　５　鏡の利用
　６　痛　み
　７　心理療法
第十章　代替医療・民間療法・健康法
　１　漢方薬
　２　鍼　灸
　３　民間薬やサプリメント
　４　ホメオパシー
　５　アロマセラピー
　６　バッチ・フラワー・レメディー
　７　体からこころへ
　８　電磁波防御
第十一章　いろいろな症状への対処
　１　頭　痛
　２　めまい
　３　冷え性
　４　リストカット
　５　フラッシュバック
　６　発達障害
　７　血栓症
第十二章　いろいろな「病気」について
　１　精神科医療とのつきあいの心得
　２　精神科の病気の本態について
　３　統合失調症
　４　神経症
　５　うつ病
　６　双極性感情障害
　７　性格障害
　８　その他
あとがき

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