やさしい睡眠障害の自己管理「改訂版」

近年における睡眠障害の研究に伴い、持続性陽圧呼吸法（C-PAP）の知識や、身体的睡眠障害、過眠症といった重篤な睡眠障害など、幅広く解説した一冊！

目次

I．睡眠障害の基礎知識（１）睡眠障害は現代的な問題です（２）睡眠とは？（３）睡眠時間―何時間眠ればよいか（４）睡眠不足の症状（睡眠不足症候群）（５）睡眠障害（６）不眠治療の一般的な方針 II．不眠症以外の各種の睡眠障害（１）睡眠関連呼吸障害　（睡眠時無呼吸症候群）（２）中枢性過眠症（３）概日リズム睡眠障害（４）睡眠時随伴症（パラソムニア）（５）睡眠関連運動障害（６）高齢者の睡眠障害とその対策 III．不眠症の自己管理法（１）睡眠衛生―よい睡眠を得るための摂生法（養生法）（２）寝つきをよくする方法（３）睡眠環境チェック（４）睡眠中の発汗（５）夜更かし朝寝坊を治す方法（６）さわやかに目覚める方法（７）昼寝の仕方（８）週末の睡眠のとり方（９）なし崩し睡眠（分割睡眠）でよいか（10）受験生の睡眠対策（11）自動車運転時の眠気対策（12）睡眠薬の種類（13）睡眠薬の使い方とやめ方（14）睡眠薬の副作用（15）睡眠薬の実際の飲み方 ＜付録＞＜索引＞

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