山でバテないテクニック 疲れ知らずに山へ登るコツ教えます
発売日：2008年4月
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商品説明
「山でのバテとは」でまず登山中に起こるバテについて紹介。次になぜバテるか、を考えます。そして「山でバテないための栄養学」「山でバテないためのトレーニング」で具体的な方法を掲載。さらに登山中の行動、ウェアリングなどでバテないためのテクニックを紹介しています。
目次
１ これが山でのバテだ（だれでもバテを経験する？―登山者１００人のアンケート調査から
食べずに歩けばシャリバテは確実 ほか）
２ 体とバテのメカニズム（全身的なバテは、エネルギー源の不足にはじまる
局所的なバテ＝筋肉痛は、乳酸が引き起こす ほか）
３ 山でバテないための栄養学（バテるかバテないかは日ごろの食事しだい
糖質、脂肪、タンパク質で３０００キロカロリーを ほか）
４ 山でバテないためのトレーニング（トレーニングは日常生活からはじまっている
体をほぐすリラックス体操＆ストレッチング ほか）
５ 山でバテない２５のテクニック（楽しみながら登ればバテない
単独行とパーティ山行、どちらがバテる？ ほか）
商品詳細
- シリーズ名
- ヤマケイ山学選書
- 出版社名
- 山と渓谷社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 新書・選書
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