ぐっすり眠れる３つの習慣

不眠の大半は、生活習慣とストレスの受け止め方を改善することで解消できます。本書は、不眠に悩む方々とその周囲の人々に向けて「生活リズム健康法」を提唱しています。「これならば自分にできそうだな」と思えるものを「三つ」程度選び、「週に三日程度」をめやすに続けてみてください。この、自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善されていき、その結果快眠へのメカニズムがうまく働くようになって心地よい眠りが訪れるのを実感できるでしょう。

目次

１章　生活スタイルを見直そう
２章　ぐっすり眠れる３つの習慣
３章　ストレス・コントロールが快眠につながる
４章　睡眠環境を見直し、不眠を改善する
５章　メタボリック・シンドロームと不眠
６章　家族や大切な人の眠り

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