ノルディックウォーキング ウォーキングとストレッチ 姿勢をよくし，メタボを予防・改善，膝・腰にやさしい
- ISBN
- 978-4-931411-68-5
- 著者情報
- アルブレヒト，カーリン（アルブレヒト，カーリン）（Ａｌｂｒｅｃｈｔ，Ｋａｒｉｎ）
古典舞踏、モダンダンス、身体セラピー、伝統的マッサージ分野での基礎教育を受け、催眠療法、栄養学、代謝、トレーニング理論分野の専門教育を受けた。ストレッチや身体感覚、リラックスを伝えるストレッチメソッドをつくり上げ、２３年以上にわたってストレッチ、姿勢、リラックス方法などについて指導をしている。また、スイスで最大のエアロビクスやフィットネス、ストレッチのトレーナーのための教育機関であるトレーニングとリラックスのための「スターエデュケーションスクール」を主宰し、ここで自ら指導者として、またコース内容と指導チーム養成の責任者として活動している。彼女は、指導者向けの優れた専門書も数冊刊行しており、とりわけ『姿勢』やシュテファン・マイアーとの共著による『ストレッチと柔軟性』は高い評価を受けている
モマート‐ヤオホ，ペトラ（モマートヤオホ，ペトラ）（Ｍｏｍｍｅｒｔ‐Ｊａｕｃｈ，Ｐｅｔｒａ）
スポーツ科学の学位を取得し、カルルカルーエ大学で非常勤講師として勤務している。世界的レベルのスポーツ専門の研究者として、スポーツとリハビリテーション研究所（ＩＳＲ）で、実践的な仕事、特にスポーツセラピーの分野で活躍している。ここでの仕事のために「頚部に関する総合的理論」「膝‐腰に関する理論」（体内に埋め込んで使う補装具についての理論）、「歩行‐ウォーキング理論」などの講義プランを作成し、腰背部に関する理論を教えている。また、『身体知覚と痛みの克服』などの本も執筆している。さらに、ドイツウォーキング協会の事務局長としての活動で、指導者のためのノルディックウォーキングマニュアルをつくり上げた
小室 史恵（コムロ トシエ）
東京学芸大学大学院（運動生理学）修了。九州大学健康科学センター助手、東京衛生学園専門学校スポーツトレーナー学科学科長・教務長、東京都千駄ヶ谷総合体育館健康体力相談員、東京都健康づくり推進センター指導科係長などを経て、栃木県健康倶楽部企業・市町村サポートグループリーダー、文教大学非常勤講師、健康体力づくり事業財団健康運動指導士・実践指導者カリキュラム検討委員、健康運動指導士、ノルディックフィットネスウォーキング協会ベーシックインストラクター
松浦 恵美子（マツウラ エミコ）
大阪大学文学部ドイツ文学専攻博士課程修了。大阪大学共通教育機構で非常勤講師として勤務（ドイツ語）。ドイツロマン派、旧東ドイツ文学などを研究。論文多数。所属学会：日本独文学会、阪神ドイツ文学会など
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商品説明
■ 本書は，長年，姿勢やストレッチの指導に携わってきたカーリン・アルブレヒトと柔軟性の研究に携わったモマート-ヤオホ博士が，ウォーキングやノルディックウォーキングと姿勢や柔軟性との関係をわかりやすく解説し，柔軟な身体をつくるストック（ポール）を使ったストレッチやモビリゼーションの具体的な方法とその効果について端的に述べた本である。■ 第1章は基礎編で，柔軟性の重要性やウォーキングやノルディックウォーキングの基礎技術などが簡潔にまとめられ，第2章の実践編では，準備運動や整理運動として実施する場合の基本的なストレッチプログラム，モビリゼーションプログラムなどが多数のイラストを使って紹介されている。■ ウォーキングは日常生活で「どこでも」「だれでも」「いつでも」「だれとでも」「どんな目的や方法でも」できる身近な運動・身体活動である。しかし，単純な運動だけに，姿勢や柔軟性について正しく学ぶことがウォーキングの効果をさらに引き出し，ケガの予防や姿勢の改善にも役立つ。運動の初心者から指導者まで，多くの方々に読んでいただきたい1冊である。
目次
1．ウォーキングとストレッチ 基礎編1.1ウォーキングと柔軟性柔軟性の意義どの程度の柔軟性が正常なのか？1.2ウォーキングとノルディックウォーキングソフトかパワーかウォーキングとノルディックォーキングの基礎テクニック1.3ウォーキングバリエーション（ノルディック）ウォーキングのソフトバリエーション（ノルディック）ウォーキングのパワーバリエーション1.4ストレッチで柔軟になる柔軟であるとはどういうことか人にはどれほどの柔軟性が必要か柔軟性に影響を与えるのは何かストレッチで何が伸張されるのかストレッチはどのように身体と精神に影響するか1.5現在のストレッチストレッチ－モビリゼーション－伸張ストレッチはいつストレッチとなるのか？モビリゼーション湾曲姿勢を補正する運動1.6ウォーキングをする人のためのストレッチ効果的なストレッチ規則正しく行う3種類のストレッチ強度正確さ骨盤の位置と運動の方向ストレッチテクニックウォーキングのためのストレッチテクニック－運動後のストレッチ－安らぎと時間とりあえず，まず深呼吸をする2．ウォーキングとストレッチ 実践編理想的なウォーキング－トレーニングの流れ－準備運動としてのモビリゼーション湾曲姿勢を補正する運動ウォーキング後のストレッチ2.1（ノルディック）ウォーキングのための有意義な運動後のストレッチ大腿部後面の筋のストレッチ大腿部前面の筋のストレッチ大腿部内側の筋のストレッチ胸部前面のストレッチ頸部と首の筋のストレッチ腹部屈筋群のストレッチ大殿筋と外旋筋群のストレッチ腓腹筋のストレッチ背部のストレッチ肩のストレッチ脛骨周辺部のストレッチ手と指の伸筋のストレッチ
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- ナップ
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- 一般
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- 単行本
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