イチロー式集中力

この本では、イチロー選手に偉大な仕事をさせている「集中力」という要素に、スポットライトを当ててみました。

イチローの強さの秘密はその「集中力」にあった。イチロー研究の第一人者によるイチロー式集中力を身に着けるための実践書。

目次

１　プレッシャーをはねのける（小さなことからはじめていく
準備を完ぺきにする
整理整頓をする
自分の感覚を大事にする
嫌なことから片づける
「没頭」しよう
視線を固定させる
感情をコントロールする
プレッシャーの中でも自主性を貫く）
２　ピンチを活かす（人の評価にまどわされない
結果に一喜一憂しない
不要なものを捨てる
他人と競うことに無関心になる
ピンチを楽しむ
執着力を持つ
何事もプラス思考で考える）
３　目標を明確にする（目標を立てよう
目標を数値化する
目標は小刻みに立てる
目標を決めたら迷わない
「正しい目標」を設定する
「宣言効果」を活用する）
４　メンタルコントロールをする（「コントロールできない要素」を排除する
否定的な言葉を吐かない
心を動かす仕事をする
直感力を鍛える
運を味方につける
「ゾーン」を手に入れる
プリショット・ルーチンを実行する）
５　リラックスをする（気分転換をしよう
「瞬間リラックス法」をマスターしよう
自分と対話する
家族愛をエネルギーに変える）

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