和田式９品目ダイエット献立　カラー版

和田式ダイエットの「完全」レシピブック！佐伯チズ、林真理子、江原啓之など、多くの著名人が実践して効果を認める和田式ダイエット。「１日２食×９品目」で理想の体型を手に入れる理論と献立の実践編！

目次

第１章　「手早く作る」簡単９品目献立（海藻サラダ献立
水菜サラダ献立
温野菜サラダ献立
鶏肉の照り焼き献立
スパイシースープ献立
刺身サラダ献立）
第２章　カロリー計算は必要なし和田式しっかり献立（コロッケ献立
グラタン献立
串揚げ献立
焼き魚献立
お好み焼き献立
刺身献立
ボルシチ献立）
第３章　ついついダイエットを忘れて…食べすぎたときのリカバリーメニュー（キャベツとあさりのクリーム煮献立
豆腐ハンバーグ献立
八宝菜献立
ミックスフライ献立
ひらめのピカタ献立
野菜炒めと麻婆豆腐献立
ロールキャベツ献立）
第４章　お弁当で９品目をクリアする（鶏のから揚げ弁当
なすとピーマンのピカタ弁当
スティックサラダ弁当
春巻き弁当
幕の内風弁当）
第５章　とりにくい９品目のおかずカタログ（あさりの酒蒸し
クラムチャウダー
帆立てと大根のサラダ
赤貝をわかめの酢みそあえ
青のりみそ汁
わかめと高野豆腐のスープ
若竹煮
ところてん
オクラ納豆
五目豆）

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