ストレスに負けない生活　心・身体・脳のセルフケア

現代人は子どもから老人まで、ストレスを抱えて生きている。目に見えないストレスは、いつの間にか蓄積し、様々な影響を及ぼす。心と身体がクラッシュする前に、自分を解放してあげよう。カギは、「力まず、避けず、妄想せず」。いつもいっぱいに詰まった頭から、どうしたら自由になれるのか。本書では、ストレスとリラクセーションのメカニズムを知り、生活習慣と心身の深い関係を概観、行動医学、脳科学の知見をもとに、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授する。

目次

第１章　ストレスって何？（ストレスとはたまるもの
心身のバランス維持の仕組み　ほか）
第２章　なぜかストレスのたまる人の習慣（習慣は第二の天性
こんな習慣が病気につながる　ほか）
第３章　力まず編（ストレスは進化の賜物
ただののんびりした状態ではない　ほか）
第４章　避けず編（誰にでもうまくいかない癖がある
ところで、行動って何だ？　ほか）
第５章　妄想せず編（マインドフルネスは自分の観察法
今の瞬間に雑念はない　ほか）
終章　ストレスを味方に（つぶれなければ強くなる
行動を変えていくための指針）

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