３時間熟睡法　簡単に疲れが取れる　驚くほど頭が活性化する

たっぷり寝ているはずなのに、なぜか「寝起きがつらい」「疲れが取れない」「頭が冴えない」―。こうした悩みを抱える人は実に多い。それもそのはず、「眠りが浅い」からだ。睡眠は「量」より「質」。この本で明かすように、眠りが深ければ、つまり「熟睡」できれば、睡眠時間はたった３時間で十分なのだ。「３時間熟睡法」であなたの人生は劇的に変わる。

目次

１章　「グッスリ眠る」一番簡単な方法
２章　「いい睡眠」「悪い睡眠」―その差が「一日の充実感」を決める
３章　最高の「眠りのリズム」が身につく習慣
４章　今日から「ムダな睡眠」が一切なくなる！
５章　「３時間熟睡法」―人生が劇的に変わる眠り方
６章　「ビジョンヨガ」―必ず熟睡できる超簡単エクササイズ

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