ノルディックウォーキング　Ｓｔａｒｔｉｎｇ　ｂｏｏｋ　二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ！

誰にでも簡単に始められる、最新フィットネスウォーキング。専用ポールを使用することで全身運動になり、エクササイズ効果がアップ！正しい歩き方を身につければ、二の腕や腹部など、気になるところが自然にシェイプアップされます。むずかしいテクニックは必要ありません。ＤＶＤ＆ＢＯＯＫの内容に沿って進めば、簡単に歩き方を身につけることができます。さあ、楽しく、笑顔で歩きましょう。

目次

１　基本動作の身につけ方（歩くときの基本動作
キャッチング
斜面の登り方下り方）
Ｎｏｒｄｉｃ　Ｗａｌｋｅｒｓ（柿澤勝江「ドイツで見たときは、これほど奥深いと思わなかった」
藤田和子＋飴本公子「仲間を増やしていきたい。高齢者にもピッタリです」
山内和幸「通勤だけでなく、長期の出張にも持っていきます」）
２　ウォーミングアップ＆クールダウン（ＷＡＲＭＩＮＧ　ＵＰ
ＣＯＯＬ　ＤＯＷＮ）
３　パワーエクササイズ（押し合う＝バストアップ
上下に押し合う＝バストアップ
引き合う＝二の腕のシェイプアップ
後ろ向きで引き合う＝腕のシェイプアップ＆バスとアップ）
４　ポール調整＆マテリアルチェック（ノルディックウォーキング専用ポール
長さの調整
ストラップのつけ方
ストラップの外し方
ラバーチップの調整
シューズの選び方
ポールカタログ
ｃｏｌｕｍｎ　ノルディックウォーキングの科学
Ｅｎｄｉｎｇ　ｍｅｓｓａｇｅ　楽しく、笑顔で歩こう！）

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