心が大きくなる坐禅のすすめ　自分をもっと元気に、強くする法

「坐禅」は、決して苦しい修行ばかりではありません。普通の人であれば１日５分―。これだけでいいのです。まず、姿勢を調える。すると、呼吸が落ち着き、心に静寂が訪れます。慣れてくると、心がどんどん大きく、強く、きれいになるのです。しかも、自宅でも通勤中でも、すき間時間に簡単にできます。どうか、軽い気持ちで坐ってみてください。あなたも劇的な効果を味わえるでしょう。

目次

１章　一日５分で、心を「大きく、強くする」法（まず「坐る」。それだけで身も心も新しくなる！
心・脳・身体―坐禅の「すごい効果」　ほか）
２章　坐禅で「フレッシュな頭」と「生命力」を手に入れる―「坐禅の効き目」になぜ、例外はないのか（心の準備―まず、「その気」になる
いい姿勢―身体を調える「かんたんな方法」　ほか）
３章　自宅、通勤中に「疲れない身体、ブレない心」をつくる―足を組まずにできる「かんたん坐禅」とは？（椅子坐禅―着席しながら「心を新しくする」法
立禅―立ちながら「心を新しくする」法　ほか）
４章　見る坐禅―新しい自分が見つかる「十牛図」（十牛図―「悟りにいたる道筋」を表した十枚の絵
「何を学んだ」かより「どう生きる」かが大切）
５章　読む坐禅―苦しいとき、迷ったときの「禅語」　「禅語」を読むと、なぜか元気が湧いてくる（慌しい毎日に「ほっと一息つく」禅語
他人に左右されずに「迷わず生きる」禅語　ほか）

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