メイヨークリニックのフィットネス・ガイド

●本書は，世界的に有名なメイヨークリニックの医師，研究者，ヘルスケアスタッフなどにより執筆・編集されたものである。健康の維持・増進を望む人，運 動不足で健康に不安のある人，何らかの疾病をもつ人や疾病後の体力回復を必要とする人など多くの人々に役立つように編集されている。●健康の必要性，自分の身体を理解するための解剖学的知識，加齢の影響，個人に適したエクササイズの選択方法，栄養に関する情報など，健康や体力づくり を考え，実践するうえで必要な内容が網羅されている。また，写真やイラストを用いたエクササイズガイド，具体的なケースも十分なボリュームで紹介されて おり，特別な専門知識を持たない一般の人々にも理解しやすい内容となっている。●本書はインストラクター，健康運動指導士，スポーツプログラマー，理学療法士，看護師，保健師などの専門職を目指す学生のテキストとしても有益である と信じている。また，医師をはじめとする医療従事者，スポーツやフィットネスクラブなどの現場で活躍されている指導者にもサプリメントとしてお勧めした い。

目次

第1章 なぜエクササイズが必要か加齢に伴う変化に逆行する健康とQOLの維持アクティブエイジング減量と体重の管理幸福感を高める本章以降の内容第2章 身体と加齢 筋と骨の基礎運動の発現運動のエネルギー供給系とその燃料加齢の生理学第3章 最適なエクササイズを選ぶ 有酸素性運動筋力トレーニングコアエクササイズ柔軟性エクササイズバランスエクササイズ次のステップ第4章 エクササイズプログラムをつくる 必要なエクササイズの量運動処方エクササイズの計画専門家のアドバイスをえるエクササイズプログラム例第5章 器具の正しい選び方と使い方 器具は必要か器具の種類フィットネスギアエクササイズガイド柔軟性エクササイズ筋力トレーニングコアエクササイズバランスエクササイズ プライオメトリクス第6章 意欲の継続と問題の解決法動機づけと意欲の継続問題解決生涯の行程 第7章 フィットネスと栄養エネルギー源エネルギーバランス脱　水減量が目的の場合体重増加が目的の場合食物から健康へ第8章 エクササイズと医学的コンディション医師の診察を受けることの重要性注意と予防措置 第9章 スポーツのためのトレーニングトレーニングの基本トレーニングの必要性を評価するスポーツについて考える　バスケットボール　サイクリング　ボウリング 　ゴルフgolf　　インラインスケート 　カヤックとカヌー 　ランニング 　スキーski 　スノーボード 　サッカー 　ソフトボールと野球 　水泳と水中エクササイズ 　テニス 　バレーボール 　ウォーキングとハイキングパフォーマンスを向上させるためのトレーニングすべてをバランスよく第10章 ケーススタディケース1：ロブケース2：ローリーケース3：エレン ケース4：ドンケース5：ケイケース6：ジャック

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