ゆるめてリセットロルフィング教室　一日７分！体を芯からラクにするボディワーク

一流アスリートや世界のセレブが愛好する、画期的ボディワーク！「この方法で不思議なくらい腰痛が消えた！」林望さん推薦！『疲れない体をつくる「和」の身体作法』著者による初めての「セルフ・プログラム」 手と重力だけで、いつの間にか体が整う！「ロルフィング」とは…1950年代にアイダ・ロルフ博士が考案したボディワーク。発祥国アメリカでは、一流アスリートや俳優、作家、アーティストなどから圧倒的な人気を博している。マッサージのように手技を使って筋肉と筋膜に圧をかけ、体のバランスを整えることで、生まれたときのような楽な体を取り戻す。自分の意志では変えられない「体つき」をも変化させるのが目的。心身バランスに敏感な人の間で、注目を集めている画期的かつ科学的なボディワーク。 「自分でできるロルフィング」プログラムを初公開！ロルフィング全セッションの中から統合のセッションを除いたステップは7ステップです。一日1ステップずつ行なうと一週間で1サイクルを終わらせることができます。しかし、毎日ロルフィングを受けるのは大変ですし、無理です。私は「朝日カルチャーセンター」などでも講座を持っていますが、毎日、仕事帰りのちょっとの時間で体を見つめ直し、リセットできる、そんな教室があるといいな、と思いました。さらに教室にも通わずに、自分だけでもできるようになるといいな、と思って生まれたのが本書です。

誰にでも簡単にできるように、１週間プログラムという厳選エクササイズに編集。「ロルフィング」を自分でできるプログラムを紹介。

目次

１　呼吸をコントロール―深くゆったりした呼吸に
２　疲れない脚をつくる―足裏の緊張と、かかとの歪みを解消
３　体側をゆるめて、肩凝り、腰痛にアプローチ―肩甲骨の使い方次第で、腕や肩は疲れない
４　骨盤まわりの深層筋‐骨盤底、内転筋群をゆるめる―Ｘ脚を改善。生理痛や便秘にも効く！？
５　お腹と大腰筋を活性化―ぽっこりお腹や、膝痛などにも効果的
６　背骨と仙骨を柔らかくする―背筋も伸びて、ラクな体に
７　首、顔、頭をゆるめて、みずみずしい顔に―ほうれい線も体の緊張も解消

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