いちばんわかりやすいマラソン完走プログラム

ウォーキング、ジョギングからはじめるフルマラソン完走のポイントを連続写真とイラストでビジュア解説。市民マラソン、ハーフマラソンで役立つ実戦ポイント。

目次

１　走り方のフォームとペースづくりを学ぶ（きれいに、ラクに走る理想的なフォーム
フルマラソンを走りきるのは苦しいだから楽しい！？　ほか）
２　走力をつけるための基本トレーニング（走りの基本を身につける練習メニュー早見表
とにかく３キロ走れるようになること　これが最初の目標　ほか）
３　５〜６時間の完走をめざす実戦トレーニング（５〜６時間で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表
１キロ１０分の速足で完歩しても７時間でゴールできる　ほか）
４　４時間台での完走をめざす実戦トレーニング（４時間台で完走するためのトレーニング・プログラム一覧表
１キロ７分のラップで走れば４時間台でゴールできる　ほか）
５　市民マラソン、ハーフマラソンの実戦ポイント（市民マラソンにはいろいろな種類がある
ほかのランナーを意識せずに自分の走りをつらぬく　ほか）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。