余生堂々　六〇歳から始まる黄金の人生

２００人の長寿者から学んだ、老化を防止する秘訣。

長寿者200人の共通点
攻めと守りの健康法
定年後を「黄金の時間」にするために

＜60歳からの人生を健康に生きる、名医からの提言＞
余生は人生の余りものではない
「攻め」と「守り」の健康法
単なる“長生き”と“長寿”は違う
健康のために、まず二千円の投資を
理想的な食事法とは
肥満対策はアバウトでよい
「名医」はあなたの隣にいる

＜200人の長寿者から学んだ、老化を防止する秘訣（ひけつ）＞
第二の人生を生き生きと楽しむためには、まず健康が基盤になります。私は5年間を費やして、約200人の健康長寿の方たちとお会いしました。一人ひとりに若さの秘訣を伺ったのです。
現代医学も脱帽する若さと健康を誇る人たちでしたが、それぞれ素晴らしい健康法を持ち、長年にわたって実行しておられました。
その一方で、健康法らしきものの片鱗（へんりん）すら見つけることのできない人たちもいました。彼ら「自然流健康法」の人たちは、バランス感覚に秀でていることがわかってきました。（「第一章『長命』よりも『長寿』たれ」より）

目次

序章　余生堂々と―人生八〇年時代を、いかに生きるか
第１章　「長命」よりも「長寿」たれ―健康長寿の実践者たちに学ぶ
第２章　「若い肉体」を作るために―「老化」は脚から現われる
第３章　「健やかな心」が黄金の人生をくれる―万病の元・ストレスに対処する
第４章　「守り」を固める―「三大死因」「生活習慣病」に勝つために
第５章　もう手が届く「夢の医学」―二一世紀、医療はここまで進歩する
終章　「黄金の人生」を歩き始めよう―堂々たる余生のためのヒント

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