パニック障害からの快復　こうすれば不安や恐怖は改善できる

胸がドキドキする、息苦しい、手足がふるえる、頭がふらふらする、吐き気がする、力が抜ける…突然やってくる、この不安と恐怖は何？どうすれば治る？７ステップの快復プログラムを紹介。

目次

第１部　内側からやってくる恐怖（パニック発作とは何か？
神経系はどう働くのか？
パニック障害と関係する疾患
プログラムを始める準備をしよう）
第２部　七ステップの快復プログラム（食生活を見直す
リラクゼーションを学ぶ
運動をする
心の持ち方を変える
想像力を働かせる
社会の支えを生かす
精神的価値を大切にする）
第３部　冒険に向けて準備を始めよう（外出をもっと楽しむ
予期不安に対処する
未知のものとのつきあい方
実行で自信をつける）
第４部　体験者たちが語る快復の物語

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