目で見てわかる生活習慣病　１「３日坊主のあなたもできるゆっくり確実ダイエット」

食生活やライフスタイルの欧米化に伴い肥満を基礎とする生活習慣病が急増している。失敗しないで楽しく減量に取り込めるコツを4コマ漫画と体重日記を駆使して解説。

失敗しないで楽しく減量に取り組めるコツを４コマ漫画と体重日記を駆使して解説。

目次

はじめに第１章 あなたにあった減量法は？　１　あなたがやせるきっかけは？　２　あなたの気になる病気は？　３　自分の検査結果を判定してみよう！　４　元気で長生きする体重は？　５　リバウンドしない減量をめざそう！　６　あなたの目標体重は？　７　どちらがヘルシーなメニュー？　８　勘違い食品の一覧　９　小さなあんぱんのカロリーは？１０　アルコールは意外と高カロリー１１　野菜をたっぷり食べよう！１２　２、０００歩（２０分）の早歩きをすると・・・１３　筋力アップで効果的に減量！１４　減量宣言書１５　やせる体重日記のつけ方は？　第１章のまとめ第２章楽しく減量に取り組もう！　１　体重計にのるとなぜかやせてくる　２　針の体重計よりもデジタル体重計を使おう！　３　体重を測ると太る食べ物、やせる食べ物がみつけられる！　４　３ヶ月で５kgの減量をめざそう！　５　やせてくると記録をつけるのが楽しくなる　６　麺食いは太りやすい！　７　あんぱん＝ごはん２杯分　８　２０歳から体重は何kg増えた？　９　体脂肪率が３３%とは？１０　腹八分目とは？１１　口よりも体を動かそう！１２　肥満者の好きな食べ物は？１３　内臓脂肪がたまりやすい食生活とは？１４　あなたは刺激に弱いタイプ？１５　食べたくなる刺激を減らす工夫は？１６　バイキングよりハイキング１７　空腹感は脂肪が燃え始めた証拠！１８　空腹時への対処法は？１９　脂肪が柔らかくなったのはやせ始めた証拠！２０　１日５皿以上の野菜を食べよう！２１　果物は握りこぶし１個分！２２　２０秒の楽しみ＝２０分の早歩き２３　気をつけよう甘い言葉と糖尿病！２４　コーヒーの糖尿病予防効果は？２５　やせたねって人から言われるとうれしい！２６　自分へのごほうびは？２７　栄養バランスをチェック！　第２章のまとめおわりに参考文献著者プロフィール

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