中高年のためのフィットネス・サイエンス

ウォーキング、ランニング、スイミング…無理のない、効果的で科学的なトレーニング法をわかりやすく解説。

目次

第１章　フィットネスの運動生理学的基礎知識
第２章　まずは、ストレッチング・エクササイズ
第３章　手軽にできるウォーキング
第４章　ランニングはほどほどに
第５章　だれにでもできる水中運動
第６章　力強さの向上レジスタンス・トレーニング
第７章　肥満を予防し、減量を目指す
第８章　高齢者のフィットネス

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