爆発的パワー養成プライオメトリクス

本書は、プライオメトリクスというトレーニング法について、さまざまなコンセプトから、実践的な情報、トレーニング法、そしてパフォーマンスの評価法までを提供する。全体的なプログラムのどこにプライオメトリクスを位置づければよいのか？どれくらいやれば十分だといえるのか？強度と量はどれくらいが適切か？もっとも効果的なエクササイズは何か？トレーニング計画を構成する原理を明らかにし、トレーニングとパフォーマンスのレベルアップに応じたエククサイズ系列の最適な段階を示している。

爆発的パワーを養成するプライオメトリック・トレーニングを体系的に解説し、連続写真で展開。

目次

第１章　プライオメトリクスの科学
第２章　プライオメトリクスの準備
第３章　プライオメトリクスのテクニック
第４章　下半身、脚、および股関節
第５章　体幹と上肢
第６章　種目別トレーニングのプログラム
第７章　長期にわたるパワーの養成

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