自信をもてないあなたへ　自分でできる認知行動療法

うつ、不安、無気力、パニック障害、対人恐怖症…そんなあなたの「いやな気分」が少しずつほぐれていきます。

目次

第１部　自信がないとはどういうことか（「自信がない」＝「自己評価が低い」）
第２部　「自己評価が低い」とは何かを知る（低い自己評価はどのようにして生まれるか
何が低い自己評価を存続させるのか）
第３部　「自己評価が低い」ことを乗り越える（不安な予測を点検する
自己批判と闘う
自分を受け入れる
「生きるためのルール」を変える
「最終結論」を突き崩す
すべてを総合してこれからのプランをつくる）

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