ＤＶＤでレッスン！はじめてのエアロビクス

テレビを見ながら自宅で楽しくエクササイズ。プログラム式のＤＶＤだからその日の気分や体調に合わせて何通りもの楽しみ方ができる。

DVD付きだからこそできるエアロビクス入門書。それが本書です。付録のDVDを使えば、鏡を見ているように画面と向き合ってレッスンができます。また、入門書ならではの基本姿勢・基本ステップも様々なアングルを駆使して分かりやすくご紹介。さらに、いくつものステップをつなげていく「プログラム」のメニューでその日の体調や気分にあったものを選んだり、ランダムに再生することもできるほか、DVDだけのスペシャル・プログラムとして、ダンスの要素を取り入れたものとシェイプアッップに最適なものを特別収録しました。本の方では、基本姿勢やそれぞれのステップ、さらには筋コンディショニングとストレッチまで、連続写真を中心に紹介しましたので、じっくりとポイントを覚えることができます。

目次

ＤＶＤの特長
ＤＶＤの内容と使い方
エアロビクスを始めよう
エアロビクスによる効果
効果を高めるポイント
レッスンの進め方
　
●●基本ステップをマスター！●●
基本ステップの練習の仕方
基本姿勢（アライメント・チェック）
　
●ローインパクト
●ミッドインパクト
●ハイインパクト
　
●●プログラムにチャレンジ！●●
プログラムの進め方
ウォームアップ
ブロック１
ブロック２
ブロック３
ブロック４
クールダウン＆ストレッチ
コラム　競技エアロビックってどんなもの？
　
●●筋コンディショニング＆ストレッチ●●
筋コンディショニング
ストレッチ

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