骨を強くするエクササイズ　日常生活の中で、“骨粗鬆症にならない”＆“加齢にうち勝つ”ための本

あらゆる年齢の女性のために特別に考案された、安全で無理のないエクササイズ。このプログラムは、骨粗鬆症からあなたを守る手助けをし、より強い筋肉、すっきりした体、よりよい姿勢とバランスを手に入れることを可能にする。本書の各エクササイズは、ステップ・バイ・ステップでわかりやすく説明。あなたの能力に合わせてエクササイズを加減できるようにガイドラインを載せている。

目次

はじめに（骨粗鬆症とは？
骨のことを知る　ほか）
ウォームアップ（低い足踏み、サイドステップ、高い足踏み
肩と足首を動きやすくする　ほか）
ホーム・エクササイズ（フラミンゴ・スウィング（バランス能力を高める）
タンデム・スタンド、タンデム・ウォーク（バランス能力と安定性を高める）　ほか）
生活に活動を取り入れる（ウォーキング
階段上り　ほか）

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