ストレスマネジメント・ワークブック

ＰＧＳによる集団指導用の本プログラムは、ストレスへの耐性づくり（考え方、受け取り方の変容など）とストレスの上手な逃がし方（リラクセーション、話し合いなど）を取得する新しい方法です。●キレる、ムカつく。この一冊でストレスへの克服ができる。●全ページカラー、見開き１プロセスのわかりやすい内容。●ストレスマネジメントスキルをつけるわが国唯一のワークブック。

目次

授業の流れ　１．ストレスへの気づき　　　ストレスとは？／ストレスを知り、じょうずにつきあう　　　良いストレス、悪いストレス　２．良いストレッサー、良くないストレッサー　　　ストレッサーの強さを測ってみよう　３．あなたのストレス反応／悪玉ストレスの影響　　　ストレス反応を測ってみよう　４．ストレス流れ図　　　ストレス・すごろく　５．気分と体の変化を知る　６．行動でストレスしのぎ　　　ストレスの流れとコーピング　７．ストレス・コーピング法　　　ストレッサーの力を弱くする、なくす　８．ストレッサーをなくす・弱める　９．評価を変える　１０．評価へのコーピング法②　１１．気分をしずめる　１２．気分へのコーピング法②　１３．リラックスしていることを知るには　１４．体の興奮をしずめる　１５．万能薬のコーピング：社会的支援　１６．ストレッサーを予測する　１７．ストレスをためやすい人、ストレスに強い人　１８．もう一度ストレス反応を測ってみよう　◆ストレスマネージャー認定証

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。