リラクセーション　緊張を自分で弛める法

いつの間にか身体に貯めた緊張が不調の元　自分で気づかず不当な緊張を過剰に身体に貯めて、慢性化させ、心身の不調を生みだしているのが現代人。それを自分で適切に弛めて解消する自己努力の仕方を伝授。

目次

１　真のリラクセーションとは（なぜ、緊張するの？
リラクセーションのプロセス
四十肩の正体）
２　リラクセーションの方法を知る（力を入れて、抜いて弛める
入る力を抜き、弱い力で動かす
緊張感と弛緩感を味わう　ほか）
３　実践リラクセーション（リラックスの着眼点
肩まわりの痛みをとる
腰まわりの痛みをとる　ほか）

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