心と身体のギアチェンジ　中年期からの行方を見つめて

本書は、一スイミングインストラクターが日々の会員指導の実践の中で、感じたことや考えたことをまとめたものです。また、一主婦が「水」との出会いから歩みだし、何百人、いや何千人という方と出会い、自らの生き方を問い始めた歩みの報告です。

目次

第１章　水は人々を優しくさせる（水中トレーニングの素晴らしさ
水中トレーニングの優しさ
水中運動を楽しむ方々からの発信）
第２章　中年期からの心のギアチェンジ（「中年期」考
「家族」考
「心」考
「老い」と「死」考）
第３章　中年期からの身体のギアチェンジ（「身体の老化」考
「歩き」考
「肥満」考
「腰痛」考）
第４章　「行動の記録」とは（曖昧さの許容と「行動の記録」
「行動の記録」分析法
「行動の記録」分析例）
第５章　運動嫌いでも好きになれるトレーニング（楽しい運動習慣こそ一番のトレーニング
集団プログラムの楽しさ
ウォーターフローマシンを使った教室
一人でもできるプログラム）

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