シニア世代のための心も体もすっきり指体操　ひとりでできるみんなと楽しむ

本書は“腕や手と手指の体操”および“脚や足と足指の体操”の仕方を紹介したものです。立っているとき、腰かけているとき、座っているときや仰向けに寝ているときなど、いつでもしようと思えばできるようになっています。また見やすいように大きなイラストでひとつの体操を見開きにおさめました。全部で六十パターンを紹介しました。

目次

力を保つ（指連結―部位／手指
指の押し合い―部位／手指
合掌―部位／腕　ほか）
やわらかさ（りんご摘み―部位／腕・肩
寺院の屋根―部位／手指
尺とり虫―部位／手指　ほか）
器用さ（グーチョキパー―部位／手指
指数え―部位／手指
ひとり指相撲―部位／手指　ほか）
リラックス（逆さ指組み―部位／手指
パッティング―部位／腕
手首ぶらぶら―部位／手首・腕　ほか）

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